كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام

من طرف **NEGMASAMA** الإثنين 10 أغسطس 2009, 1:07 pm

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم له دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل بمعدل كوب كل ساعة ان امكن.
حاول بعد الافطار بنصف ساعة تناول كوب من الشاى الاخضر بالنعناع.

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .

يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
ويمكن اثناء السحور شرب اى من المشروبات الاتية Sad

العرقسوس- النعناع- الشمر- البردقوش- الشاى الاخضر بالنعناع- المرمرية)
اللهم بلغنا رمضان وتقبل اللهم صيامنا وقيامنا
وكل عام وانتم بخير احبتى فى الله
ورمضان كريم
كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام User1111tk3

كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام User1111tk3

[/center]

من طرف **{lo2lo2t alb7r}** الخميس 13 أغسطس 2009, 10:02 pm

\
/
\
/
يا قلبي يا سما ربنا يخليكي على النصائح دي يعني يا سما عوزه اعرف لو اكلت

مثلا عسل على السحور او جبنه رومي ده كمان بيخلي الواحد يعطش ولا لا

لو تعرفي قوليلي بجد لانو احنا برمضان على السحور بنتسحر ابو كاتو وكمان جبنه وكمان شاي

وحليب وكدا يعني لبنه وكدا وعسل الخخخخخ وعوزه اعرف عشان كمان ابويه عندو سكري ومش

عوزاه يحس بعطش قوليلي يا حببتي لو تعرفي الاكل ده بيعطش ولا لا

وبارك الله فيكي وجعله في ميزان حسناتك على التوبك الجميل ده شكرا

\
/
\
/

من طرف **NEGMASAMA** الجمعة 14 أغسطس 2009, 2:24 pm

اولا:-

مرسيه يا جومانه على مرورك وبجد نورتى الموضوع
ثانيا:-

انا اللى اعرفه يا قلبى ان الجبنه الرومى بتعطش فى الصيام والعسل تقريبا كده اه

بس بردوا هسالك واقولك يا جومانه ومرسيه تانى يا قمر لمرورك وانتظرى منى رد تانى هقولك الحاجات د بتعطش ولا لأ

من طرف **jet_liii** السبت 15 أغسطس 2009, 9:30 pm

lميرسى اوى يا سمسمه

بس كنت عاوز اعرف

هو ايه

الشمر- البردقوش- - المرمرية

من طرف **NEGMASAMA** السبت 15 أغسطس 2009, 10:15 pm

مرسيه لمرورك يا جت لى ونورت الموضوع بمرورك المميز
والشمر والبردقوش والمرمريه دول اعشاب كده بتجيبها من عند العطار
زى الينسون والكركاديه والكراويه والحاجات دى كلها هما زيهم كده اعشاب بتتشرب بردوا
يارب اكون افدتك ومرسيه لمرورك تانى

كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام

كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام

رد: كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام

رد: كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام

رد: كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام

رد: كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام